Pré-en postnatale kiné

Pré- en postnatale revalidatie

Als je zwanger bent, kan je zowel pré– als postnataal begeleid worden in onze praktijk. Dit gebeurt op individuele basis.

Bij de prénatale lessen krijg je:

• tips om te leren omgaan met je veranderde lichaam.
• Ademtechnieken meer naar de bevalling toe krijg je ademhalingstechnieken aangeleerd om weeën op te vangen en het persen te vergemakkelijken. Omdat je weet wat je te wachten staat, heb je tijdens de bevallig minder spanning waardoor je rustiger bent en minder pijn zal voelen.
• Behandeling van specifieke klachten zoals : bekkenpijn of lage rugpijn

Bij de postnatale lessen: de zwangerschap en bevalling hebben je buik- en bekkenbodemspieren serieus uitgerokken en verzwakt. Om de spierkracht te herstellen, leren we je enkele spierversterkende oefeningen voor deze zones.

Hierbij:

• Beperk je het risico op tijdelijke incontinentie of verzakking van de baarmoeder. Dit kan soms ontstaan door verzwakte spieren in deze regio.
• Je krijgt je gewicht sneller onder controle en zo heb je meer energie om voor de baby te zorgen.
• De endorfines die vrij komen, geven je een goed gevoel.
• Herstellen van je conditie.

Eens je kindje geboren, gaat alle aandacht natuurlijk naar dat kleine schepseltje. Oefeningen staan dan niet bovenaan je lijstje maar probeer er toch wat tijd voor vrij te maken want ze zijn echt wel nuttig. Als de vermoeidheid van de bevalling geweken is en je lichaam raakt stilaan op zijn plooi, kan je starten. Je begint er best op tijd mee, maar als het er toch niet van komt in de periode na je bevalling, kan je er steeds later mee starten. De oefeningen blijven effectief wanneer je er ook mee start.